预防前列腺炎十步走

编辑： 宝鸡男科医院　　发表于: 2011-08-03　　来源：http://www.huashanhospital.com/dxjb/310.html

　　在预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，预防前列腺炎十步走。希望广大患者都能做到。

　　一、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　二、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　三、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　四、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有

　　五、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　六、不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　七、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　八、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　九、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　十、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　预防前列腺炎十步走，您学会了吗？希望广大朋友要多留意下自己的身体健康，争取做到早发现，是治疗。